В узком понимании этого слова созависимость – это психологические страдания, связанные с неблагоприятными жизненными условиями, например, такими, как алкоголизм или наркомания в семье, когда люди, сами не страдающие химической зависимостью, всю свою энергию отдают на “обслуживание”зависимости и абсолютно забывают о своей жизни, своих целях и себя самих. По данным зарубежных исследований, каждый агкоголик или наркоман серьезно влияет минимум на 4 человек, которые входят в его ближайшее окружение. Это могут быть жена, муж, дети, родители и даже сослуживцы. Именно эти люди могут страдать созависимостью.
В то же время в более широком понимании созависимость определяется как зависимость от людей какого-то типа поведения или от конкретных вещей: деньги, пища, работа, секс и т.д.
В России на эти вещи пока мало обращают внимание, в то время как зарубежные психологи и психотерапевты также считают многие виды навязчивого поведения зависимостью. Это могут быть расстройства питания (анорексия и булимия), зависимость от работы (трудоголизм), зависимость от секса или гнева, игромания и т.д. На первый взгляд кажется пародоксальным, но и эти расстройства, так же, как алкоголизм, серьезно затрагивают членов семьи зависимого человека, у которых, как правило, выявляется созависимость. При этом они, как правило, страдают даже больше, чем сам созависимый человек.
Психологи (в том числе Р.Хемфельт, П.Майер, Ф.Минирт, авторы книги “Выбираем любовь: как победить созависимость”) выделяют следующие специфические черты состояния созависимости:
- Созависимый человек подвержен одному или более видам навязчивого поведения (страдает зависимостями). При этом данный вид поведения совсем не обязательно оценивается как плохой и иногда даже может приветствоваться, наример, трудоголизм. Тем не менее у человека, страдающего таким недугом, как созависимость, эти типы поведения присутствуют независимо от того, порицаются они или поддерживаются. Основная черта – навязчивость и неконтролируемость, поведение повторяется вновь и вновь, а по сути это может быть что угодно, например, как регулярные незапланированные походы по магазинам, так и безрассудное накопительство, когда люди отказывают себе даже в самом необходимом ради сбережения энной суммы.
- Созависимая личность связана по рукам и ногам и измучена тем, что происходило в дисфункциональной семье родителей. Каждый человек подвержен влиянию призраков прошлого, весь вопрос в степени этого влияния. Психологически здоровые люди живут настоящим в тесном контакте с реальностью, лишь иногда призраки прошлого выступают из тени и приносят с собой добрый совет или поддержку. У людей, у которых имеется созависимость, призраки искажают реальность и, как правило, несут разрушительную информацию, напоминая о неудачах, упрекая и обвиняя.
- У созависимого человека очень низкая самооценка, а также часто низкая степень зрелости. Прежде всего речь идет о таких вопросах, как довольны ли вы собой и своей жизнью, способны ли защитить себя от несправедливой критики, отстоять свои границы личности (например, отказаться от сверхурочной работы, которая не вписывается в ваши планы) или заявить о свои потребностях. Созависимость характеризуется размытостью границ и это создает человеку соответствующие проблемы.
- Созависимый человек уверен, что его счастье зависит от других людей или внешних событий (то есть ориентирован на внешние обстоятельства). Его самочувствие в подавляющем большинстве случаев зависит от того, что говорят или делают другие люди, а также от того, происходят или нет те события, которые считаются необходимыми. Маячком, сигнализирующем об опасности здесь могут быть такие фразы (при созависимости они встречаются очень часто), как “Если бы он/она изменились, я бы…”, “Если бы у меня был/было…, я бы”, “Он делает это специально, чтобы расстроить меня” и т.д.
- Созависимый человек берет на себя излишнюю заботу о других людях. Речь идет, конечно, не о заботе о маленьких детях или совсем дряхлых стариках, которые без посторонней помощи не могут обеспечить удовлетворение своих потребностей, здесь забота и помощь обоснованы. Проблема созависимых в том, что они чувствуют почти полную ответственность за счастье, жизнь, действия взрослых людей. К числу таких вещей относятся, например, выполнение за сына или дочь домашнего задания, звонки начальнику мужа с объснениями, что он заболел, в то время как он “накануне перебрал”, отказ от предложений детей о помощи по дому на том лишь основании того, что вы сделаете это лучше, и т.д.
- В отношениях созависимого человека с мужем, женой или другим значимым человеком отсутствует равновесие между зависимостью и независимостью.Можно было бы предположить, что противоположностью созависимости является независимость, но это не так. Противопожность созависимости – взаимозависимость. Все мы нуждаемся в других людях, и это нормально. При этом каждый человек уникален и обладает своими представлениями о самом себе и о мире. Поэтому необходим здоровый баланс между зависимостью и независимостью. Подобно слаженно работающим подразделениям организации, где каждый департамент отвечает за свой фронт работы, отношения между взрослыми людьми должны быть хорошо сбалансированы, чтобы каждый мог успешно достигать своих жизненных целей.
- Созависимые люди мастерски используют отрицание и подавление. Хотя семья, в которой вырос созависимый человек, чаще всего дисфункциональна (неблагополучна, но не в узком смысле, как это часто понимается в России, а в более широком, с точки зрения благоприятных условий для формирования психологически здоровой личности), он, как правило, ее защищает. События детства в воспоминаниях обычно обрывочные или даже ложные. Созависимые склонны искаженно воспринимать реальность, преуменьшать отрицательные стороны событий, притворяться, что ничего плохого с ними не происходило и т.п. При этом люди, страдающие созависимостью, с крайней неохотой прибегают к самоанализу, что может объясняться тем, что в душе накопилось слишком много боли, которую страшно потревожить. Такие вещи часто скрыты на подсознательном уровне, логические объяснения, почему не… человек может приводить самые разные.
- Созависимые люди беспокоятся о том, чего не могут изменить, и стараются изменить это. Когда они пытаются контролировать людей и события, которые от них не зависят, сначала возникает некий феерический эффект от того, что кажется, будто и в самом деле все под контролем. Но жизнь берет свое, розовые очки постепенно спадают, и вот тогда приходит чувство безысходности, которое надолго поселяется в душе и лишает человека жизненных сил. Часто говорят, что на этом этапе созависимость достигает своего апогея и наступает переломный момент. Человек делает выбор в пользу созависимости или свободы.
- В жизни созависимых преобладают крайности. При созависимости отношения со значимыми людьми, отношения на работе и дома представляют собой череду взлетов и падений, причем амплитуда колебаний от райского счастья до адских мук. Приступы скупости и мотовства, вспышки гнева и нежности, приливы любви и нежности – жизнь созависимых редко течет ровно. Поскольку в отношениях нет здорового равновесия между зависимостью и независимостью, они состоят как бы из двух полюсов.
- Созависимые люди постоянно находятся в поисках чего-то важного, что в их жизни отсутствует. Созависимость способствует тому, что беспокойство и недовольство собой или жизнью независимо от реальных обстоятельств, надолго поселяются в душе человека.
Эти десять характеристик созависимости определяют три основные закономерности, которые постоянно присутствуют в жизни зависимых людей:
- Представления созависимых о семье и правильном поведении взрослого человека сформировались в детстве и вследствие этого они обречены снова и снова повторять тот опыт, который был приобретен в родительской семье
- Опыт детства созависимых людей не просто повторяется. Он определяет их жизненные выборы и восприятие ими жизни. Например, если в семье имело место пассивное насилие или его крайняя форма психологический инцест, это оказывает очень серьезное влияние на мироощущение даже уже повзрослевшего человека.
- Логика и разум оказываются бессильны изменить это. Взрослая дочь алкоголика может поклясться, что никогда не выйдет замуж за алкоголика, но, к сожалению, в более, чем 90% случаев ее муж оказывается алкоголиком либо страдает другим дисфункциональным расстройством (например, постоянно отсутствует в семье). Казалось бы, кто, как не человек, который прожил много лет с алкоголиком, хорошо знает все признаки этой болезни и на собственной шкуре испытал все ужасы последствий алкоголизма для окружающих, должен трезво оценивать ситуацию. Но прошлое настолько сильно влезло в настоящее, что теперь оно управляет жизнью (см.например, статью “Созависимость-алкоголизм: игра на всю жизнь?”).
Самое грустное то, что формула “время лечит” в случае созависимости не работает. С каждым днем становится только хуже. Мир в семье и счастье становятся все более иллюзорными, даже если внешние обстоятельства улучшаются. Без лечения часто созависимость может оказаться смертельной. Сильная созависимость может привести к тяжелой депрессии, серьезным психосоматическим заболеваниям и даже к самоубийству.
К счастью сегодня созависимые люди могут найти поддержку и помощь для себя. Существуют различные варианты, как избавиться от созависимости или хотя бы ослабить ее пагубное влияние на свою жизнь. Можно приобрести книги, посвященные проблеме борьбы с созависимостью, или получить информацию на профильных интернет-порталах. Например, на портале www.by-myself.ru информация по теме созависимости будет постоянно обновляться. Для того, чтобы получать информацию об обновлениях, Вы можете подписаться на мою рассылку, форма подписки находится на главной странице.
Что касается книг о лечении созависимости, в частности, можем порекомендовать следующие:
- Роберт Хемфельт, Пол Майер, Фрэнк Минирт “Выбираем любовь любовь (как победить созависимость)”
- Валентина Москаленко “Зависимость: семейная болезнь” (В семье зависимость от алкоголя и наркотиков. Как выжить тем, кто рядом?)
Освобождение от созависимости пойдет быстрее, если обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту, который занимается данной проблематикой. Стоимость консультации варьируется от бесплатной (в случае если обратиться в Наркологический диспансер, где есть психолог, который работает не только непосредственно с химически зависимыми, но и с их родственниками), до 1000, 2000 и 4000 тысяч рублей.
Преодоление созависимости также возможно в группах самопомощи Ал-Анон.